高考舞蹈集训时在夏季跳舞防止中暑的方法有哪些?

日期:2019-06-22 09:39:00 / 来源:http://www.cqwdyk.com/news91412.html

高考舞蹈集训一般都是在下半年进行的,这时正好是一年之中气温高、天气炎热的时候,大量运动后就容易发生中暑的现象,而跳舞又是一个运动量很大的动作,很多人都有跳舞出汗的体验,那么在夏天那么高温度的情况下跳舞要如何防止中暑呢?下面,贵阳高考舞蹈集训学校就来给大家讲讲在夏季跳舞防止中暑的方法:


一、跳舞开始前

1、出门去练舞之前,给自己准备一瓶淡盐水或者淡糖水,及时补充自己的体能。

2、如果你需要在户外进行舞蹈练习,那么请在太阳落山或者7点以后出门,以防晒伤或者中暑。

3、准备好干净、清爽的衣服和毛巾,能够在舞蹈结束后立刻换上,让身上不再黏腻。 

4、如果你学习的是中国舞、芭蕾舞,记得带上相应的舞蹈练功服,将头发高高的扎起。

二、跳舞结束后

1、跳完舞后记得做放松性整理活动,减轻肌肉的疲劳感,避免可能出现的头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象

2、不要马上狂灌水、喝冷饮。

3、回家后不要立即冲冷水澡,不要对着空调电扇猛吹,休息一会等汗吸干后再去用温水冲个澡。

4、及时补充能量,多吃对身体有好处的食物,如坚果、水果类、豆制品的食物。

作者:www.cqwdyk.com


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