练舞后千万不能做的事!

日期:2019-07-19 15:11:00 / 来源:http://www.cqwdyk.com/news103446.html


练舞后千万不能做的事!


1、立即吹空调


练舞过后,不仅不能出空调,风扇也是被禁止的,练舞过后,全身的毛孔舒张,冷气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉,直达深层经络和关节,易造成感冒、肌肉或关节酸疼,肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作;不严重的,寒湿气潜藏在体内,在当年冬天发作,表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎等。


正确做法,在自然环境中平复下来即可。

2、立即冲澡


无论是热水澡还是冷水澡,都不建议你立即洗澡,刚练舞过后,皮肤毛孔全部处于打开状态,此时洗澡,会导致皮肤毛孔闭塞,导致肺气不畅,还会增加心脏负担,引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。


正确的做法是等待身体平复后再洗温水澡,因个体的差异,一般在半小时到一小时左右。


3、直接蹲坐休息


 练舞过后,不建议你蹲地或者坐地休息,因为练舞后若立即蹲、坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳,严重者还会引发休克。



正确做法是做几个深呼吸,进行慢步走,促使机体血液回流心脏,加速体能的恢复,消除机体疲劳。


4、大量饮水、喝冷饮


 练舞后,机体消化系统仍处于抑制状态,大量饮水喝冷饮易导致胃部不适,甚至会引发腹痛、腹泻,并诱发肠胃疾病。一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低,钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。


正确做法是适宜补充少量的白开水或盐水。


5、立即饮食


 练舞后,机体的消化系统的恢复大约需要20-30分钟左右恢复,此时饮食易引发呕吐、腹泻、腹胀。


正确做法是在练舞过后一个小时再饮食。


6、大量吃甜食


练舞后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。


正确做法是练舞后的餐食,多食用含维生素B1的食物,如蔬菜、肝、蛋等。

作者:www.cqwdyk.com


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